7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

No Comments
Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata - Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling sensitif dan mudah mengalami gangguan. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Gangguan pada mata bisa bersumber darimana saja, baik itu dari kualitas udara yang buruk, atau bisa juga bersumber dari makanan sehari-hari. Tetapi ada juga beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk kesehatan mata.

Pada artikel sebelumnya, riuzinfo.com sudah berbagi informasi mengenai jenis penyakit mata dan gejala yang timbul, tapi pada artikel kali ini, saya akan berbagi informasi tentang jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mata

1. Paprika Merah
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Makanan yang bagus untuk kesehatan mata yang pertama adalah paprika merah, dimana salah satu bumbu dapur yang satu ini mengandung banyak vitamin C yang bagus untuk mata. Vitamin C yang terkandung dalam paprika merah sangat baik untuk pembuluh darah pada mata, dan juga dapat berperan untuk menurunkan resiko terkena katarak. Vitamin C seperti ini juga banyak ditemukan pada buah-buahan, pepaya, kembang kol, dll. Memakan paprika merah mentah lebih dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Baca Juga : Mengenali Jenis Sakit Kepala Agar Mudah Mengobatinya
2. Biji Bunga Matahari
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Biji bunga matahari juga banyak mengandung vitamin E yang sangat baik untuk membantu memperlambat degenelasi makula terkait usia, agar tidak bertambah parah. Mengkonsumsi satu ons biji matahari atau jenis kacang-kacangan lainnya seperti kacang almond setiap hari, dapat membantu mencegah katarak.

3. Sayuran Hijau
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata


Berbagai jenis sayuran hijau juga sangat baik untuk kesehatan mata, seperti bayam. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin E dan C, lutein karotenoid dan zeaxanthin. Vitamin C dan E tersebut mampu menurunkan resiko penyakit mata yang jangka panjang, termasuk Katarak dan juga AMD.

4. Ikan Salmon
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Retina mata Anda membutuhkan 2 jenis asam lemak omega3 untuk dapat bekerja dengan baik yakni DHA dan EPA. Anda bisa mendapatkan keduanya dalam ikan laut berlemak, seperti salmon, trout dan tuna, atau jenis ikan laut lainnya. Omega3 juga mampu melindungi mata kita dari AMD atau glaukoma.Asam lemak dengan tingkat yang sangat rendah akan membuat  mata kering.
Baca Juga : Badan Kurus atau Susah Gemuk? Ini Beberapa Penyebabnya !
5. Ubi Jalar
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Buah, umbi-umbian, atau sayuran yang berwarna oranye juga mengandung banyak beta karoten, yang merupakan salah satu bentuk vitamin A yang mampu membantu penglihatan pada malam hari. Selain itu, akan lebih membantu mata juga dalam menyesuaikan ketika dalam keadaan gelap sekalipun. Ubi jalar juga mengandung banyak vitamin yang sangat baik untuk kesehatan mata.

6. Telur
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Telur juga salah satu jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Karena kuning telur mengandung vitamin yang mampu menghalangi sinar tajam berbahaya yang berpotensi merusak retina mata. Telur dapat membantu dalam peningkatan pigmen yang menjadi pelindung makula.

7. Labu
7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Tubuh kita tidak mampu untuk memproduksi zeaxanthin dan lutein, tetapi kita bisa mendapatkannya dalam labu. Oleh karena itu, mengkonsumsi labu juga merupakan salah satu alternatif terbaik untuk menjaga mata tetap sehat.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Sebenarnya ada banyak lagi jenis makanan lainnya yang sangat baik untuk mata, teman-teman juga bisa menambahkannya di kolom komentar yang tersedia, agar kita semua mengetahui informasi-informasi yang bermanfaat. Salam sehat.

Terimakasih telah membaca artikel berjudul 7 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata. Jika Anda memiliki komentar, saran, kritik, atau tambahan, silahkan sampaikan di kolom komentar